A megvetés a kapcsolatod végét jelentheti

Úgy érzed néha, hogy kicsinek és megalázottnak tűnsz, amikor a partnered beszél hozzád? Akkor jobb, ha odafigyelsz. Dr. John Gottman, neves amerikai pszichológus és házassági tanácsadó szerint a megvetés „a legbiztosabb jele annak, hogy egy kapcsolat a szakadék szélén áll”. Ez a viselkedés sokféleképpen megnyilvánulhat: lekicsinylő megjegyzésekben, gúnyos hangnemben, szarkazmusban, szemforgatásban vagy leereszkedő mosolyban.

„A megvetés azt sugallja: Én jobb vagyok nálad, te pedig kevesebbet érsz nálam” – írja Dr. Ellie Lisitsa klinikai pszichológus a Gottman Intézet egyik cikkében. És pontosan ez az, ami lassan, de biztosan tönkreteszi a kapcsolatokat. Vanessa Van Edwards, a testbeszéd szakértője egy friss podcastban beszél a pszichológus elméletéről. Elmagyarázza: „Gottman végezte el a legnagyobb házassági kísérletet. Párokat vitt a laboratóriumába – és ha egyikük megvetéssel reagált a másikra, akkor 93,6%-os valószínűséggel elváltak.”

Aki így bánik a párjával, nemcsak annak érzéseit bántja meg, hanem a kapcsolat egészségét is súlyosan károsítja. A konfliktusok gyorsabban eldurvulnak, a tisztelet eltűnik – és Gottman szerint a szakításhoz vezető út megrövidül. Kutatási eredményei szerint a megvetés még az egészségre is hatással lehet: azok a párok, akik undorral bánnak egymással, nagyobb eséllyel kapnak el fertőzéseket, például megfázást vagy influenzát.

A jó hír: tehetsz ellene. Rövid távon segít, ha nyugodtan fogalmazod meg az érzéseidet és szükségleteidet. Kerüld a hibáztatást, a szarkazmust és a gúnyos hangnemet, és beszélj én-üzenetekkel. Hosszú távon Gottman azt javasolja, hogy tudatosan ápoljátok a kapcsolatotokat. Az elismerés apró gesztusai erősítik a párkapcsolatot.